Ashtanga Vinyasa Joga

06.04.2011 / Lotus Joga / Joga

Ashtanga Joga - Primary series

Ashtanga Vinyasa jóga je prastarý systém jogy, ktorý spropagoval K. Pattabhi Jois. Termín VINYASA sa odvoláva na synchronizáciu dychu a pohybu, ktorá rozprúdi energiu v tele do dynamického prúdu. Pozornosť je kladená hlavne na dýchanie a cestu medzi jednotlivými pozíciami, naproti tomu pri Hatha joge je dôraz kladený na dokonalú pozíciu a zarovnanie tela v póze. Termín Vinyasa znamená tiež tok a odvoláva sa na konkrétnu sériu pohybov v rade, ktorých úlohou je spriechodniť energetický tok v tele. Dýchanie v štýle ashtanga vinyasa jogy je Ujjayi, ide o uvoľnené dýchanie do bránice, cez stiahnutú hlasivkovú štrbinu. Stály cyklus vdychovania a vydychovania vytvára akýsi „mental focus point“, bod do ktorého je sústredený pohľad počas držania asány. Vinyasa a Ujjayi spoločne vytvárajú vnútorné teplo, čo vedie k čisteniu tela, nervového systému a zmyslových orgánov, prostredníctvom zvýšeného krvného obehu a potenia. Neoddeliteľnou súčasťou Ujjayi sú bandhy – uzávery držiace pránu - energiu v tele, ktorá tým získava na ľahkosti a sile. Pokiaľ dych neprúdi tak ako má, vytvárajú sa v tele blokády, ktoré sa neskôr prejavia ako choroba.

Aschtanga joga nám zaručuje pružné, pevné a zdravé telo. Prvá séria sa skladá z viac ako 80 pozícií, ktorých cvičenie trvá viac ako hodinu a pol. Ide o súbor predklonov a úklonov, ktoré nám naťahujú chrbát a zadnú časť chrbtice a tak naťahujú priestor medzi stavcami, čím nám uvoľnujú bolesti a rôzne napätia v chrbte a krížoch, posiľnujú ramená a brucho. Tieto pozície okrem iného aj "žmýkajú" vnútorné orgány a detoxikujú organizmus. Prvá séria taktiež výrazne povzbudzuje persitaltický systém, kardiovaskulárny systém a lymfatický systém, je vhodná pri skolióze, ako poúrazová rehabilitácia, pomáha spevňovať kosti.

Denné alebo pravidelné cvičenie je veľmi zdôraznené v ashtanga Vinyasa jóge.

Diskusia k článku (počet komentárov: 0)

Iba prihlásení užívatelia môžu písať príspevky do diskusie. Prihlásiť sa. Prihlásenie